Hepobur diyeti nasıl yapılır?

Artık aç kalmadan zayıflamak mümkün! Sizler için kolayca kilo vermenizi sağlayacak hepobur diyetini hazırladık. İşte hepobur diyeti listesi...

Hepobur diyeti yemek çeşitliliği sayesinde son zamanların en popüler diyetlerinden biridir. Herkesin bütçesine, vücuduna ve zamanına uygun olan bu diyetle fazla kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. İşte hepobur diyeti listesi...

SABAH

Haftada 3 gün:

-1 çay bardağı süt

-2 adet ceviz içi

-1 avuç yaban mersini

-4 kaşık müsli

Haftada 2 gün:

-Dilediğiniz kadar domates ve salatalık

-2 dilim buğday ekmeği

-Normal kalınlıkta 2 dilim peynir

Haftada 2 gün:

-1 adet haşlanmış yumurta

-1 dilim tahıllı ekmek

-5 adet zeytin

-Maydanoz

Ara öğünlerde:

-1 avuç badem

-1 adet kivi

-2 adet ceviz

-1 avuç fındık

-5 adet kuru erik

istediğiniz birini yiyebilirsiniz.

ÖĞLE:

Haftada 3 gün:

-Ispanak, kabak, fasulye gibi sebze yemeklerinden herhangi birini 7 kaşıklık porsiyon

Haftada 2 gün:

-6 kaşık bulgur ya da pirinç pilavı

-Domatesli makarna

Haftada 2 gün:

-1 dilim çavdar ekmeği

-Ton balıklı salata

Ara öğünler:

-2 grisini yanında 1 bardak ayran

-2 galeta yanında 1 bardak limonata

-3 bisküvi yanında 1 bardak sütlü kahve

istediğiniz birini yiyebilirsiniz.

AKŞAM

Haftada 3 gün:

-1 tabak ızgara tavuk

-Domates çorbası

-Mevsim yeşilliklerinden yapılan salata

Haftada 2 gün:

-1 kase mercimek çorbası

-1 kase yoğurt

-1 dilim kepekli ekmek

Haftada 2 gün:

-1 tabak ızgara balık

-Zeytinyağlı roka salatası

Ara öğünlerde:

-1 elma

-1 ananas

-1 fincan süt

-7 tane badem 

-1 adet muz

istediğiniz birini yiyebilirsiniz.