Karadeniz bölgesinde yetişen şifa dolu sebzelerden biri olan lahananın faydalı olduğu kadar zayıflattığını da biliyor muydunuz? Hızlı ve sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız birçok uzmanın önerdiği lahana diyetini yapabilirsiniz. Peki, lahana ile nasıl zayıflanır, Lahana çorbası diyeti! Yağ yakıcı lahana çorbası diyeti nasıl yapılır, Lahana kürü zayıflatıyor mu? İşte 3 günlük lahana diyetinin uygulanışı...
Sağlıklı kilo vermek isteyen kimselerin kış aylarında sıkılmadan devam edebilecekleri diyette mevsimine uygun sebzelerin tüketilmesi önemlidir. Vücudunun belirli bölgelerindeki yağ birikiminden rahatsız olup sadece orayı eritmeye çalışan kimselerin arattığı bölgesel zayıflama teknikleri, doğru ve düzenli uygulanırsa kısa zamanda etkisini göstermektedir. Fazla kilolarından kurtulup fit bir görünüm kazanmak isteyen kadınların aradığı popüler diyetler bu listede! Yalnızca 3 gün boyunca uygulayabileceğiniz kolay diyetlerden biri olan 'Lahana çorbası' diyeti ile 3-5 kilo kadar zayıflayabilirsiniz. Yağ yakımını kolaylaştırarak tercih edebileceğiniz lahana diyeti ile sağlığınızı koruyabilir, hızlı kilo verme yoluna girebilirsiniz. Kışın tüketebileceğiniz en sağlıklı sebzelerden olan lahana, metabolizma hızını arttırarak daha çabuk kalori yakmanızı sağlar. Uzmanlar tarafından önerilerek faydalı sebzeler arasında gelen lahanayı detoks suyu şeklinde tüketebileceğiniz gibi akşam yemeklerinde doyurucu ve sağlıklı bir çorba haliyle de sofranızda sunabilirsiniz. Yapımı gayet kolay ve pratik olan lahana çorbasını düzenli tüketerek diyetinizi destekleyebilirsiniz.
LAHANA SUYU KİLO VERDİRİR Mİ? LAHANA İLE ZAYIFLAMA
MALZEMELER: 3 su bardağı su, 4 ya da 5 tane lahananın yaprağı
YAPILIŞI: Lahana yaprağını suyla beraber tencerede kaynatın. Daha sonra 4-5 tane bütün şekilde lahana yaprağını tencereye koyun. Kapağını açmadan 7-8 dakika pişirin. 5 gün yapacağınız bu diyette düzenlilik esastır, günleri aksatmayın. Her 5 günden sonra 3 gün mola verin. Toplamda 15 gün uygulayın.
Özellikle de göbek ve selülit yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Ödem atarak daha ince görünmenizi sağlar. İçerisindeki bol lifli yapısı ile metabolizmanın canlanmasını sağlar. Hızlı kilo vermeyi destekler.
Diyet listesinin haricinde tüketmeniz gereken besinlere ek olarak içeceğiniz lahana çorbası ile karnınızı doyuracak ve kilo verebileceksiniz. Her gün 7 bardak su içme zorunluluğu olan bu diyet, oldukça sağlıklı ve etkilidir.
LAHANA ÇORBASI NASIL YAPILIR? PRATİK VE KOLAY LAHANA ÇORBASI TARİFİ
MALZEMELER: 1 tane orta boy lahana, 6 tane büyük soğan, 1-2 tane domates, 2 tane yeşil biber, 1 demet maydanoz
YAPILIŞI: Sebzeleri minik minik doğradıktan sonra üzerini geçecek kadar su koyun. Tuz, biber ya da et suyu tabletinden yararlanabilirsiniz. 10 dakika kaynattıktan sonra sebzeler yumuşacık olunca pişirin. Lahana piştikten sonra mikseri kullanın. Dilerseniz bir miktar salçada kullanabilirsiniz.
KISA ZAMANDA ZAYIFLATMAYA YARDIMCI LAHANA ÇORBASI TARİFİ
Bu diyetin temelinde ev yapımı lahana çorbası yatar. Başlangıç için bütün haftaya yetecek miktarda çorba hazırlamanız gerekmektedir.
İşte kısa sürede kilo verdiren lahana çorbası tarifi...
Gerekli olan malzemeler:
2 orta boy soğan
2 yeşil biber
3 büyük boy domates
1 demet kereviz
3 adet orta boy havuç
1 paket mantar
6-8 su bardağı su
Yapılışı:
İlk olarak bütün sebzeleri küp şeklinde doğrayın. Bir tencerede 2 yemek kaşığı sıvı yağda soğanları pembeleşinceye kadar kavurun.
Ardından kalan sebzeleri üzerine ilave edin ve su ekleyin. İsteğe bağlı baharat serpebilirsiniz.
Orta ateşte sebzeler yumuşayıncaya kadar 30-45 dakika pişirin. Çorbaya, ıspanak veya yeşil fasulye gibi diğer nişastasız sebzeleri de ekleyebilirsiniz.
3 GÜNLÜK LAHANA ÇORBASI DİYETİ NASIL YAPILIR?
1. GÜN: Sınırsız meyve ve lahana çorbası tüketebilirsiniz. Bunun dışında başka yiyeceğe yer verilmez.
Güne elma ile başlayıp, öğlen meyve tabağı ile bir kase lahana çorbası tüketin.. Akşam da lahana çorbası ile kavun tüketiniz. Ara öğün yalnızca meyve tabağı.
2. GÜN: Lahana çorbasının dışında her şey yasak. Sadece sabah fırında yağsız patatesi tuzsuz tüketin. Öğlende lahana çorbası ile salata ve domates yiyin.
Akşam, karnı bahar ile lahana çorbası için. Ara öğünde salata ve lahana çorbası için.
3. GÜN: Bugün lahana çorbası 3 saat arayla sınırsız tüketin. Yanında sebze ve meyve yenilebilir. Mısır, nişasta, muz dışındaki besinlerin kalorisine dikkat edin.
Diyetteyken muz tüketmek yasak. Çorba ile beraber domates bir parça haşlanmış tavuk, yağsız balık yiyin.
HIZLI VE SAĞLIKLI ZAYIFLAMAK İÇİN LAHANA DİYETİ LİSTESİ
1’nci Gün/Sabah 1 adet elma
1’nci Gün/Öğle Bir büyük kase meyve salatası
Rahatsız etmeyecek şekilde istediğiniz kadar lahana çorbası
Öğle Ara Öğün Üzüm
1’nci Gün/Akşam Lahana çorbası
Kavun salatası
Akşam Ara Öğün Dilediğiniz meyveleri tüketebilirsiniz.
2’nci Gün/Sabah Fırında Patates
2’nci Gün/Öğle Lahana çorbası
Tuz, karabiber, zeytinyağı ile hazırlanmış yeşil salata
2’nci Gün/Akşam Karnabahar
3’ncü Gün/Sabah-Öğle-Akşam Dilediğiniz kadar lahana çorbası
Meyve
Sebze
4’ncü Gün/Sabah-Öğle-
Akşam Dilediğiniz kadar lahana çorbası
Muz
Süt
5’nci Gün/Sabah Dilediğiniz kadar domates
Dilediğiniz kadar lahana çorbası
5’nci Gün/Öğle Izgara tavuk
Domates
5’nci Gün/Akşam Lahana çorbası
Hindi eti
6’ncı Gün/Sabah Bol yeşillikli zeytinyağlı salata
6’ncı Gün/Öğle Izgara tavuk
Türlü sebzeler
6’ncı Gün/Akşam Salata
Bonfile
7’nci Gün/Sabah Son gün sadece meyve ve sebze tüketimi, ekstra olarak dilediğiniz kadar sadece meyve suyu tüketmelisiniz.
Ayşe 3 yıl önce
İçine yoğurt koyabilirmiyim bı zararı olur mu
Serap 3 yıl önce
Evet kilo verdiriyor ama lahana sevenler yer ancak bunu kokusu bile midemi bulandırıyor hatta yememek için o kadar tok hissediyorum ki anlatamam :)
Ayşe 3 yıl önce
Kaç kilo verdim bide kaç gün yaptın
mesut 4 yıl önce
3 gündür lahana corbası dıyeti yaptım 3 kilo verdim günlük 2 saat yüruyüş yapıyom ama vucut dengesi şaşıyo yataktan kalkarken sendeliyom 3 gün oldu ama tansiyon şaştı ona göre yapın bende sizin gibi bu yorumlara bakarak yaptım su an corba önümde ama midem almıyo