Sınava girecek öğrencilere: Nefes terapisi

TEOG sınavına girecek öğrencilerin gerek bedensel gerek zihinsel rahatlığı için nefes terapisinin yapılmasını önerdi.

Hem ailelerin hem de öğrencilerin sabırsızlıkla bekledikleri TEOG sınavı geldi çattı. Aslı Kanizi, sınava girecek öğrencilerin rahatlaması açısından nefes terapisinin nasıl uygulanacağını anlattı.

NEFES TERAPİSİ İLE ODAKLANIN!

Nefes terapisi, sınava girecek öğrencinin rahatlamasını sağlayacak bir yöntemdir. Peki nasıl uygulanır?

İlk önce yere bağdaş kurup, sırt kısmından destek alarak oturun.

Uygulama esnasında kafanızdaki tüm olumsuz şeyleri kenara atarak asıl meseleyi, yani istenilen okul veya konumu düşünün.

Son adımda kendinizi en rahatlamış hissettiğiniz an burundan derin bir nefes alın.

Nefesinizi vermeden içinizden 4’e kadar sayın ve nefesinizi yavaşça ağız kısmından verin. Bunu en az 10 kere ya da kendinizi rahatlamış hissedinceye kadar yapın...