Aşırı yeme isteği nasıl engellenir?

Aşırı yemeğe isteğinin kontrol altında tutulması için neler yapılmalıdır? İşte aşırı yeme isteğini engelleme yolları...

Yemek yeme ihtiyacı yaşamımızı sürdürmemiz için gerekli bir eylem ancak bu istek normal şartlarda hissedilen bir ihtiyaç değilse işte sorun başlamıştır demektir. Kişi duygusal yönden aç kalığı zaman ya da strese girdiğinde sıkıntılı anlarında yemeğe yönelebiliyor. Bu gibi durumda yemek yeme isteği artan kişilerde kilo problemi ortaya çıkıyor. Süreç obezite rahatsızlığına kadar gidebiliyor.

Duygusal açlık yemek yemekle bastırılmaz. Mutluluğun yolu mükemmel hazırlanmış sofralardan geçmez. Eğer aksini düşünüyorsanız beslenme konusunda büyük bir yanlış yapıyorsunuz.

Fiziksel açlık ve duygusal açlık arasında fark vardır. İşte ikisi arasındaki belirtiler:

Fiziksel açlık:

- Kan şekeri düşer, içinde bir burukluk hisseder.

- Atıştırmalar yeterli olabilir.

- Açlık durulabilir.

- Mide yedikçe doygunluk hisseder.

Duygusal açlık:

- Çok ani başlar.

- Asla doyduğunu hissetmez.

- Ne bulursa yer, önceden plan yapamaz.

- Daha çok kalorili yiyecekler yenir.

Aşırı yemek yeme isteği nasıl engellenir?

Önce bu insanlar duygusal açıdan kendilerini doyurmalıdır. Zayıf oldukları yönün üzerine gitmeleri gerekir. Stres yaşıyorsa stresi kontrol altına almayı başarmalıdır ve yemek yiyerek mutlu olmayı unutmalıdır.

- Kontrollü yemek yenmeli,

- Televizyon karşısında yemek yenmemeli,

- Açlığı bastıracak sağlıklı besinler yenmeli,

- Hamur işi ve tatlılardan uzak durulmalı,

- Sık sık mutfağa gidilmemeli,

- Ara öğün mutlaka ve sık sık yapılmalıdır.