Adım adım zayıflama yolları

Fazla kilolarınızdan birkaç adım sayesinde kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte sağlıklı kilo vermenin önemli adımları...

Bazen alınan kalorileri yakmak, koşmak, yürümek ya da aç kalmakla olmuyor. Sizler için adım adım hızlı zayıflamanın formüllerini araştırdık.

ŞEKERDEN UZAK DURUN

Her ne kadar uzak kalmak istesek de birçok besinin içinde bulunan şeker, bizi bağımlı hale getiriyor. Pasta, çikolata, kurabiye gibi besinlerden gelen basit şeker, vücudumuza maalesef kalıcı zararlar veriyor. Ara öğünlerde elma ya da yoğurt gibi yiyecekler tercih ederseniz yağ yakımını kolaylaştırır ve tatlı krizini bastırmış olursunuz.

BOL BOL SU İÇİN

Her öğün öncesi bir bardak su içmek, sofradan daha az kalorili kalkmanızı sağlar. Çünkü su açlığınızı bastırarak kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. 

PROTEİN ALIN

Tavuk, balık, kırmızı et gibi protein içeren yiyecekler sizi daha uzun süreli tok tutar ve iştahınızı keser. 

MUTLAKA KAHVALTI YAPIN

Güne asla kahvaltısız başlamayın. Kahvaltı enerji toplamanızı sağlar ve gün içinde daha uzun süreli tok kalmanıza yardımcı olur. Kahvaltıda yumurta, peynir, domates, salatalık gibi yiyecekler tüketmeye dikkat edin.