Kurban Bayramı sonrası herkesi kilo verme telaşı sarar. Peki bayramda alınan kilolar nasıl verilir? İşte bayram sonrası kilo vermenize yardımcı olacak püf noktalar...
Bayramda kilo aldığınızı hissediyorsanız 'Forma gir, formda kal' diyetiyle eski kilonuza geri dönebilirsiniz. İşte bayram sonrası kilo vermek için uygulayacağınız yöntemler...
Kilo almamak için şunlara dikkat!
- Yağlı süt yerine, az yağlı ya da yağsız süt için.
- Yoğurdu alırken üzerine az yağlı olan seçin.
- Salatalara sos ya da mayonez kullanmayın.
- Tulum, kaşar peyniri yerine az yağlı beyaz peynir tercih edin.
- Kızarmış yiyecekler yerine, haşlama ya da ızgara olanları tüketin.
- Kırmızı et yerine, tavuk ya da balık tercih edin.
- Soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun.
- Haftada dört gün en az yarım saat yürüyüş ve egzersiz yapın.
Forma gir, formda kal diyeti
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt
Öğle: 1 domates, 50 gr. ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Daha sonra 1 orta boy muz.
Akşam: 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 şeftali.
bayramesgerov 7 yıl önce
cok salikli yemek urnu bence cunki ben denedim