Hipoglisemi diyeti nedir? Nasıl kilo verilir?

Kandaki şeker seviyesinin normal değerlerin altına düşmesine hipoglisemi denir.

Tükettiğimiz besinlerin bağırsakta çözümlenmesiyle başlayan sürecin sonuda kanda glikoz dolaşmaya başlar. Kandaki glikozun normal değeri 70-110 mg/dl arasında iken 50 mg/dl altına düşmesi düşük kan şekeri seviyesi yani hipoglisemi olarak tanımlanır. 

Kişiler kendinde hipogliseminin olup olmadığını doktoru vesilesiyle öğrendikten sonra hipoglisemi diyetine başlayabilir. 

Hipogliseminin en belirgin özellikleri

Hipoglisemide Halsizlik, açlık, çarpıntı, bulanık görme, zihin karışıklığı ve konuşma bozukluğu gibi belirtiler vardır. 

Hipoglisemi diyet nasıl uygulanır?

Kişilerin gün içerisinde 6 saatten fazla aç kalması kandaki hipogliseye yani kandaki şekerin düşmesine ve bazı sorunların yaşanmasına neden olur. 

Hipoglisemi diyeti ile nasıl kilo verilir?

Hastaların bu diyete başladığında ana ve ara öğünlere sürekli dikkat etmeleri gerekiyor. Diyette karbonhidrat ve protein birlikte tüketilmeli. Ayrıca ara öğünlerde sadece meyve değil yanında yoğurt gibi gıdaların da alınması gerekir. 

Hipoglisemi diyetinin yanında düzenli olarak spor yapmak ve vücut direncini artırmak gerekli. 

İşte uzmanlar tarafından önerilen örnek Hipoglisemi diyeti...

1. gün

Sabah: 1 dilim buğday ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, domates, salatalık, şekersiz çay
Ara öğün: 1 kase yoğurt, 10 tane fındık,1 bardak süt
Öğlen: kıymalı sebze, bol salata, 1 dilim ekmek
Ara öğün: 1 porsiyon meyve, 5 tane badem, 1 bardak meyve suyu
Akşam: 5 adet ızgara köfte, bol salata, 6 kaşık bulgur pilavı, 1 kase çacık
Ara öğün: 10 tane badem, meyve

2. gün

Sabah: 1 dilim buğday ekmeği, 30 gram light peynir,
Ara öğün: meyve, 10 tane fındık
Öğlen: mercimek çorbası, yağsız peynir,2 dilim ekmek
Ara öğün: meyve, 10 tane badem
Akşam: biber dolması, bol salata,1 dilim ekmek
Ara öğün: meyve, 101 tane fındık, meyve suyu