Günlük hayatta spor salonuna gidemiyorsanız, yürüyüşü hayatınıza dahil edebilirsiniz.
Yapılan bazı araştırmalar yürüşün hem genel sağlığı hem de fitness düzeyine birçok faydası olduğunu gösteriyor. Bu aşamada nasıl yüründüğü çok önemlidir. Bir araştırmaya göre hızlı tempoda kısa yürüyüşlerle, normal tempoda uzun yürüyüşlerin kombine edilmesi obez kadınların kilo vermesinde en etkili yöntemlerden biri.
İşte kilo vermek için izlenebilecek iki farklı yöntem:
Adım adım
Sağlıklı olmak ve kilo kontrolünü sağlamak için günde 10 bin adımla başlayabilirsiniz. 10 bin adımı keyifli bir şekilde tamamladıktan sonra kendinizi zorlamadan 15-20 bin adıma çıkarabilirsiniz.
Süreyi baz alın, bölün
Adım ölçer kullanarak adımlarınızı saymak yerine yürüdüğünüz süreyi baz alabilirsiniz. Haftada 5 kez 30 dakika yürümeyi hedefleyebilirsiniz. Günlük 30 dakikalık yürüyüşleri zaman sıkıntınız olduğunda 10'ar dakikaya bölebilirsiniz.
BİR YORUM YAPIN 0