Diyette ne kadar avokado yenmeli?

Karın yağlarının yakılmasına yardımcı olan avokadoyu diyet yaparken ne kadar tüketmek gerekir?

Avokado, özellikle içerdiği tekli doymamış yağlar sayesinde sağlık ve karın yağlarının yok edilmesi için çok önemlidir. 

Diyette ne kadar tüketilmeli?

Diyette bir günde 2000 kalori alınması öngürülür. Alınacak yağ miktarı ise 65 gramdır. Ancak diyet listelerinin olmazsa olmazı olan bir orta boy avokado, 23 gram yağ içerir. Bu da günlük yağ miktarının yaklaşık üçte biri demektir. Bunun yanı sıra bir avokado 250 kalori içerir. 

Uzmanlar avokadonun yarımın tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Avokadoyu salatanın üzerine ya da sandviçin arasına koyarak tüketebilirsiniz.