Tok tutan chialı yulaf

Ara öğünlerde sizi tok tutacak, protein değeri yüksek, besleyici ve antioksidan zengini olan bu mucize tarifi sizler için hazırladık. İşte tok tutan chialı yulaf tarifi...

Siz de diyet listenize uzun süre tok tutan bu ara öğün tarifini ekleyebilirsiniz...

Malzemeler:

2 yemek kasığı chia tohumu 
1 çay kasığı bal 
2 yemek kasığı yulaf 
3 yemek kaşığı taze yabanmersini 
1 çay bardağı yağsız ve laktozsuz süt

Hazırlanışı:

Öncelikle bir kaba chia tohumunu alın ve üzerine ılık su dökün. Yaklaşık 15 dk bekletin ve karıştırın.

Suyunu emince sütü ilave ederek karıştırın ve bal ekleyin. İçerisine dövülmüş ceviz ilave edin. Chialı karışım hazır. Bir cam kase ya da kavanoza bir miktar chia pudingi koyun. Bir kat yulaf ilave edin. Böyle birkaç kat yapın. Son olarak yabanmersini ile süsleyip ara öğünlerde tüketin.