Glisemik indeksi olarak da bilinen gi diyeti ile kan şekerinizi dengede tutarak zayıflayabilirsiniz.
Gi diyeti, doğru besin seçimi ve doğru pişirme yöntemiyle kısa sürede kilo vermenizi sağlar. Glisemik indeksi besinlerin kan şekerini yükseltme hızını gösterir ve glisemik indeksi en düşük besinler lifli olanlardır. Lifli besinler uzun süre midede kalarak yavaşça kana karışır.
Böylece ani şeker yükselmeleri yaşanmaz, uzun süre açlık hissedilmez ve rahatça kilo verilir. Yüksek oranda yağ ile kızartılan yemekler yerine haşlanmış, fırınlanmış ya da posa haline getirilmiş besinler kan şekerini daha az yükseltir. Ayrıca bu diyette tükettiğiniz besinlerin şeker miktarı da az olmalıdır.
Sabah:
-1 dilim peynir
-6 adet çilek
-1 bardak yağsız süt
Öğle:
-100 gram ızgara et, balık ya da tavuk
-4 yemek kaşığı sebze yemeği
-1 kase salata
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:
-1 dilim peyir
-2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam:
100 gram ızgara et, balık ya da tavuk
-1 kase haşlanmış sebze
-1 kase salata
-1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:
-1 kase yulaf ezmesi
-1 bardak yağsız süt
-6 adet çilek
BİR YORUM YAPIN 0