Kol sıkılaştırma egzersizleri

17.02.2018 07:57
1 / 5

Her kadının hayali olan sıkı kollara ve fit bir görünüme düzenli egzersizlerle kavuşabilirsiniz. İşte en etkili kol sıkılaştırma egzersizleri...
<p>Her kadının hayali olan sıkı kollara ve fit bir görünüme düzenli egzersizlerle kavuşabilirsiniz. İşte en etkili kol sıkılaştırma egzersizleri...</p>
2 / 5

-Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı dirsekten bükün.

-Elinize küçük ağırlıklar alarak resimdeki gibi aşağı ve yukarı hareket edin.

-İki kol için 3 set halinde 10 kez tekrar edin.
<p>-Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı dirsekten bükün.</p> <p>-Elinize küçük ağırlıklar alarak resimdeki gibi aşağı ve yukarı hareket edin.</p> <p>-İki kol için 3 set halinde 10 kez tekrar edin.</p>