Her kadının kurtulmak istediği göbek yağlarından 1 haftalık diyetle hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. İşte 1 haftalık karın düzleştiren diyet listesi...
Karın yağlarınızdan şikayetçiyseniz, kısa süreli diyetler sayesinde bölgesel olarak zayıflayabilirsiniz. Sizler için 1 haftada karın yağlarından kurtulmanızı sağlayan diyet listesini hazırladık.
PAZARTESİ
Sabah:
- 2 adet yumurta ve mantarla yapılmış omlet, 1 dilim peynir, 5 adet zeytin, domates, salatalık, biber, roka ve 1 fincan şekersiz çay
Ara öğün:
- 1 fincan yeşil çay, 5 adet fındık
Öğle:
- 1 porsiyon ızgara tavuk, 1 kase çoban salatası, 1 bardak ayran
Ara öğün:
- 2 adet ceviz, 3 adet gün kurusu
Akşam:
- 1 porsiyon ızgara hellimli salata
-1 şişe sade soda
SALI
Sabah:
- 2 dilim tam buğday ekmekli kaşarlı tost, 5 adet zeytin, domates , salatalık , biber, 1 fincan şekersiz çay
Ara öğün:
- 1 fincan bitki çayı
Öğle:
- 6 yemek kaşığı haşlanmış kinoa, 1 kase ızgara sebzeli salata, 1 kase cacık
Ara Öğün:
- 10 adet kiraz
Akşam:
- 1 tabak zeytinyağı bulgurlu pazı yemeği, 1 kase cacık, 1 dilim tam buğday ekmeği
ÇARŞAMBA:
Sabah:
- 1 kase probiyotik yoğurt, 1 adet elmanın rendesi, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı chia tohumu, tarçın
Ara öğün:
- 1 fincan beyaz çay
Öğle:
- 1 kase kurubaklagil salatası, 1 bardak ayran
Ara öğün:
- 2 dilim glütensiz kraker, 1 dilim peynir, domates, salatalık , biber
Akşam:
- 1 porsiyon ızgara somon, 1 kase mevsim salatası
PERŞEMBE
Sabah:
- 1 kase ananaslı smoothie
Öğle - Akşam:
- 1 porsiyon zeytinyağlı kabak sote, 1 kase cacık
CUMA
Sabah:
- 1 porsiyon yumurtalı menemen, 1 dilim peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, salatalık, domatesi, maydanoz, biber
Ara öğün:
- 1 fincan bitki çayı
Öğle:
- 1 kase mercimek çorbası, 1 kase salata
Ara öğün:
- 7 adet çilek, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 kutu probiyotik yoğurt
Akşam:
-1 tabak etli sulu yemek, 1 kase cacık
CUMARTESİ
Sabah:
- 1 tam yumurta , 2 yumurtanın beyazı, 1 dilim peynir, maydanoz ve dereotlu omlet, domates, salatalık, biber , roka, 1 fincan şekersiz çay
Ara öğün:
- 1 fincan yeşil kahve
Öğle:
- 1 porsiyon haşlanmış et, 1 kase salata
Ara öğün:
- 10 adet çiğ badem, 1 bardak ayran
Akşam:
- 1 kase ton balıklı salata
PAZAR
- 1 haftalık diyet sonunda pazar günü detoks yapmanız gerekiyor. Damak tadınıza uygun herhangi bir detoks yemeği ile bu günü tamamlayabilirsiniz.
Sultan 4 yıl önce
Bu listeyi harfi harfine uygulıyorum ananas smothienin tarifini verseydiniz keşke çünkü internette birsürü var kimisi muz katıyor kimisi zerdeçal kimisi yoğurt kimisi maydanoz. Ben 200 ml süt zerdeçal chia ananas yoğurt katarak yaptım çok kötü oldu bence. 100 ml içebildim. Öğlen yemeğide yok listede ara öğünde yok akşam yemeği var birtek. Acıkırım akşama kadar ne yapmalıyım
Necla Akdağlı 4 yıl önce
Ben bunlardan daha az yiyorum. Kilo alıyorum. Tavsiye edilenleri yesem kimbilir ne kadar kilo alırım.