Diyet yapanlar dikkat! Her açıdan lezzet ve protein dolu besleyici olduğu kadar sindirimi de kolay gıdalar tüketmek ister misiniz? Eğer cevabınız evetse sizler için hazırladığımız bu diyet yemeklerini deneyebilirsiniz.
Diyet yapanların en büyük sıkıntılarından biri ara öğünlerde yiyecek bir şey bulamamaktır. Böyle durumlarda genellikle marketlerden yulaf ve tahıllı atıştırmalıklar alınarak bu ara öğünler geçiştirilir. Ancak her ne kadar zayıflamaya yardımcı olduğu iddia edilse de hazır ürünlerin içinde pek çok katkı maddesi bulunuyor. İşte sizlere evde kendiniz hazırlayabileceğiniz lezzetli ve pratik sadece ara öğün değil, normal öğün yerine de geçebilecek tarifler...
YULAFLI LEZZET KASESİ
Malzemeler:
Bir bardak süt
Bir bardak yulaf
Bir adet olgun muz
Bir tatlı kaşığı tereyağı
2 tatlı kaşığı bal
Bir tatlı kaşığı tarçın
Süslemek için fıstık
Yapılışı:
Sütü orta ateşte pişirin. Daha sonra içine yulafları atın ve bir süre daha bu şekilde pişirin. Yulaflar tamamen eridikten sonra karışımı soğumaya alın. Son olarak kalan tüm malzemeleri içine koyun ve karıştırın.
MEYVELİ İKİNDİ TATLISI
Malzemeler:
Yarım bardak süt
Yarım bardak yulaf
2 yemek kaşığı iri dövülmüş ceviz
Yarım bardak çilek
3-4 adet ince dilimlenmiş nane yaprağı
Yapılışı:
Tüm malzemeleri derin bir kabın içinde karıştırın. Daha sonra karışımı servis tabağına alın.
AKÇAAĞAÇ ŞURUPLU YULAF EZMESİ
Malzemeler:
Yarım bardak yulaf
Bir bardak süt
Yarım bardak akçaağaç şurubu
Bir çorba kaşığı eritilmiş tereyağı
Bir çay kaşığı tarçın
Yapılışı:
Sütü orta ateşte pişirin ve içine yulafları koyarak eritin. Daha sonra içine diğer malzemeleri ekleyin ve servis edin.
MANTARLI ÖĞLEN YEMEĞİ
Malzemeler:
Yarım çay bardağı zeytinyağı
Yarım doğranmış kırmızı soğan
4 adet dilimlenmiş mantar
Bir su bardağı yulaf ezmesi
Bir yemek kaşığı parmesan peyniri
Tuz, karabiber
Yapılışı:
Bir tavanın içinde yağı kızdırın. Daha sonra soğanları ve mantarları iyice soteleyin. Son olarak karışımın içine yulaf ezmesi koyun ve bir süre daha kavurun. Üzerine parmesan peynirini koyarak servis edin. İsterseniz tavada kızarmış yumurta ekleyerek öğününüzü zenginleştirebilirsiniz.
BİR YORUM YAPIN 0