Kalori miktarına göre diyet yapmak isteyen kişiler için zayıflatan 1000 kalorilik diyet listesini sizler için derledik. İşte 3 günlük 1000 kalori diyet listesi...
Zayıflamanın altın kuralı diyet uygulamaya başlamadan önce gün içerisinde alacağınız kalorilerin ölçüsüdür. Uygulanan diyetlerin kaç kilo verdirdiğini hesaplamanız da kalori değerlerinin göz önünde bulundurulmasından geçer.
Dolayısıyla kalorilik diyet uygulayanların motivesi daha yüksek olur. Günlük alınması gereken kalori değerleri yaş grubuna göre değişmektedir. Bizde sizler için düşük kalorili diyet listesini derledik...
1000 KALORİLİK DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Sabah:
1 küçük dilim beyaz peynir
Kilo verdiren bitki çayı
5 tane zeytin
Yeşillikler
1 dilim tam buğday ekmeği veya 11 tane badem
Öğle:
80-90 gram tavuk eti (Haşlama ya da ızgara şeklinde)
Küçük kase yoğurt
Tam buğday ekmeği
Akşam:
Sevdiğiniz bir çorba ( terbiyesiz)
3 kaşık bulgur pilavı
Yeşillik salatası
2. GÜN
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
Yeşillik tabağı (salatalık , biber , roka vb)
Kilo verdiren bitki çayı
Öğle:
4 kaşık bulgur pilavı ya da 2 dilim tam buğday ekmeği
1 kase mercimek çorbası
Bol yeşillikli salata
Akşam:
Tavuk haşlama 100 gram kadar
1 kase yoğurt
1 dilim tam ekmek
3. GÜN
Sabah:
5 adet zeytin
10-11 adet badem ya da fındık ( Tam buğday ekmeği de alternatif olabilir)
1 dilim sevdiğiniz bir peynir
Zayıflama çayı
Öğle:
1 orta boy patates haşlaması ( bol baharatla tatlandırabilirsiniz)
1 kase yoğurt
Az zeytin yağlı salata
Akşam:
1 tabak sebze yemeği
1 dilim kepek ekmeği
Yoğurt
eben 2 yıl önce
bence yapmayın çok aşırı sağlıksız
Brn 5 yıl önce
Bu yazılanlar bu kadar etmez daha az bu yazılanların kalorisi
Kkk 4 yıl önce
1000 kalorilik diyette ne kadar yemeyi planlıyorsun acaba
Zzz 4 yıl önce
Bi dilim tam buğday ekmeği zaten 120 kalori haşlanmış yumurtanın sarısı da yüksek kalorili bence tam