Bölgesel zayıflamada yağ yakan yardımcı besinler

Vücudun çeşitli bölgelerinde oluşan yağların gitmesi için beslenme düzeninize oldukça dikkat etmeniz gerek. Peki hangi bölgedeki yağları eritmek için ne yemeli? Bölgesel zayıflamaya yardımcı besinler ise şunlar:

Hareketsizlikten ve yanlış beslenmeden kaynaklı yağ birikimleri, vücutta kötü bir görünüme neden olarak kişi üzerinde rahatsızlık uyandırır. Ancak sağlıklı beslenme ve uygun egzersiz hareketleri ile bu bölgelerde biriken yağları kolay eritebilir ve fit görünüme sahip olabilirsiniz. Vücudunuzun şekilli ve sıkı olması için genel yağ kütlesini azaltma konusunda sizlere yardımcı olacak yiyecekler şunlardır:

MİDE BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI YAKAN BESİNLER

Midede biriken yağların tıkanması ve çeşitli kalp sorunlarına neden olması birey üzerinde pek çok sağlık risklerini de tetikler. Bunun için ideal bel ölçüleri ise erkeklerde 102 santimetreyi, kadınlarda ise 88 santimetreyi aşmamalıdır. Peki bunun için hangi besinlere öncelik verilmeli?

Az yağlı süt ürünleri: Bol miktarda kalsiyum içeren bu gruptaki besinler yağ parçalanmasında son derece etkindir.

Sitrik meyveler: C vitamini bakımından zengin olan portakal, greyfurt ve limon gibi yiyecekler vücuttaki yapıların artmasına neden olan insülini düzenler ve azaltır.

Ceviz: Stres hormonlarının salgılanmasını ciddi oranda azaltır. Bu nedenle ceviz tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

Yulaf: Yüksek lifli olan bu yiyecek, vücut üzerindeki yağ ve toksinlerin dışarı çıkmasına yardımcı olur.

Somon balığı: Metabolizmanın hızlı çalışmasına ve karın yağlarının gitmesine yardımcı olur.

KALÇA VE UYLUK GÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTEN BESİNLER

Tıpkı midenizde biriken yağlara benzer nitelikte kalça ve uyluk çevresinde biriken yağları eriten yiyecekleri sizler için listeledik:

Kepekli tahıl: Kahverengi pirinç, yulaf, kepekli ekmek, makarna ve patlamış mısır vb.

Yağsız protein: haşlanmış tavuk, yumurta, az yağlı süt ürünleri, taze balık vb.

Lif: Sağlık için yararlı olan ve lif zengini olan yiyecekler elma, patates, çilek ve brokoli vb.