Bayramda kapı kapı dolaşılan akraba ziyaretlerinde ikram edilen nefis baklavalar ya da en azından tadına bakılması için ısrar edilen börekler ve sütlü tatlılar daha sonradan sizlere pişmanlık yaşatabilir. Ölçüyü kaçırdığınızda karşılaşabileceğiniz bazı hazımsızlık ya da sindirim sorunlarının dışında bol kalorili değerleri ile kilo bile alabilirsiniz. Bizde bayram sofralarında muhakkak olan yiyeceklerin kalori değerlerini sizlerle paylaştık. İşte bayram sofrasının kalorileri...
Sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz geleneksel bayram sofraları tüm aileyi bir araya toplayan ve oldukça mutluluk veren en güzel duygulardan biridir. Bayram öncesi hazırlıklarında kalem gibi incecik sarılan sarmalar, el emeği göz nuru ile açılan kat kat baklavalar, ağır şerbetli tatlılardan yana problem yaşayan kimselerin tercih ettiği var ile yok arası hafif sütlü tatlılar gönülleri fetheden en lezzetli yiyeceklerden sadece bazılarıdır. Tüm bu yiyeceklerin dışında bayramların olmazsa olmazı olup çocukların ayaklarını yerden kesen şeker ve çikolatalar ise her bayram gelenekselleşen adetlerden...
Her şey iyi güzel iken bayramınızın gerçekten bayram tadında geçmesi için ya da daha sonradan bazı sağlık sorunlarıyla karşılaşarak burnunuzdan gelmemesi için yiyip içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Sağlıklı ve ölçülü bir şekilde beslenmeye alışmış bünyeye bayram sonrası birden yüklenildiği zaman şişkinlik ve ödem gibi sağlık problemlerine rastlanabilir. Bayram sabahına ilk önce hafif bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Bu esnada kahvaltı sofrasında hamurişi ve kızartılmış yiyeceklerin olmamasına dikkat edilmelidir.
İkram edilen bol şerbetli ve kalorili tatlılar yerine daha hafif olan sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Bayram sonrası ise doktor kontrolünde arınma detoksu uygulanarak birkaç günlük tüketilen ağır besinler eritilebilir.
BAYRAM SOFRASININ OLMAZSA OLMAZLARI VE KALORİ DEĞERLERİ
1 tabak tel kadayıf: 224 kcal
1 orta boy porsiyon cevizli baklava: 456 kcal
1 orta boy porsiyon fıstıklı baklava: 741 kcal
1 orta boy porsiyon şekerpare: 544 kcal
1 tane tulumba tatlısı: 85 kcal
Ayran ortalama 1 bardak: 40 kcal
1 orta boy porsiyon su böreği: 756 kcal
10 gramlık bayram çikolatası: 52 kcal
5 gramlık 1 parça sütlü madlen çikolata: 25 kcal
Sadece 1 tane zeytinyağlı yaprak sarması: 31 kcal
8 gramlık bayram şekeri: 35 kcal
Şekersiz çay: 0 kcal
HANGİ TATLI İÇİN NE KADAR SU İÇİLMELİ?
500 kcal değerinde 2 dilim baklava için 2 bardak su içilmelidir.
450 kcal değerinde 1 porsiyon ekmek kadayıfı için 1,5 bardak su içilmelidir.
130 kcal değerinde 1 tane orta boy tulumba için 1 çay bardağı su içilmelidir.
250 kcal değerinde 1 tane şekerparesinde 1 bardak su içilmelidir.
BİR YORUM YAPIN 0