Portakal kaç kalori? 1 orta boy portakal kaç gram? Portakal yemek kilo aldırır mı

Portakal, kış mevsimin en sevilen ve C vitamini kaynağına sahip meyvelerden biridir. Bağışıklık sistemini destekleyen portakal bizi hastalıklardan korur. Diyetisyenlerinde beslenme programında yer verdiği portakalın kaç kalori olduğu internette herkes tarafından merak ediliyor. Peki portakal kaç kalori, portakal yemek kilo aldırır mı? Portakal ile ilgili merak ettiğiniz soruların cevabı Yasemin.com'da

Portakal Turunçgiller ailesinden gelen ve sağlığa birçok faydası bulunan meyveler arasında yer alıyor. İçeriğinde bulunan yüksek oranda C vitamini, potasyum, folik asit ve sitrat bulunan portakal hücre hasarını engelleme, kansere neden olan serbest radikaller ile savaşma, bağışıklık sistemini desteklemede birebirdir. Birçok hastalığa karşı koruyucu kalkan görevi gören portakal içerdiği lif sayesinde sindirim sistemini olumlu yönde etkiler ve uzun süre tok tutar. Portakal, taze meyve olarak tüketiminin yanı sıra; taze sıkılmış suyu ve kurutulmuş haliyle de günlük beslenmede oldukça yer tutan meyvelerden birisidir. Peki portakal kaç kalori? İşte cevaplar...

İLİŞKİLİ HABERMandalina kaç kalori? 1 orta boy mandalina kaç gram? Mandalina yemek kilo aldırır mı?

PORTAKAL KAÇ KALORİ? 

• 1 dilim portakal 14 kalori
• Küçük boy portakal 47 kalori
• Orta boy portakal 101 kalori ve 5.28 gr lif içerir. 
• Büyük boy portakal 141 kalori içeriyor.

PORTAKAL ZAYIFLATIR MI?

Portakalın kilo alıp aldırmadığı birçok kişi tarafından merak ediliyor. Diyetisyenler tarafından ara öğün olarak tavsiye edilen portakal, düşük kalorisi ve içerdiği yüksek C vitamini sayesinde diyet yaparken hastalanmanızı önler. Ayrıca lifli bir meyve olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık problemini ortadan kaldırır. Yüksek C vitamini oranına sahip olduğu için de, yağ yakımını kolaylaştırır. Ama bilindiği üzere her meyve gibi şeker oranı yüksek olduğundan, fazla tüketilmesi pek tavsiye edilmez. Genelde diyet listelerinde 1 porsiyon meyve hakkı olarak verilmektedir. 

PORTAKAL SUYU KAÇ KALORİ?

Özellikle kış aylarında hareketsiz olduğumuz için beslenmemize daha dikkat eder,  porsiyonları küçültürüz. Bu yüzden sabah kahvaltılarında çay yerine portakal suyu içeceğiniz zaman kalorisinin 100-150 kaloriyi geçmeyecek şekilde hazırlamanız gerekiyor. Çünkü hem C vitamini hem de B ve E vitamini kaynağı olarak da bilinen portakal suyu portakala göre daha fazla lif içerir. Ayrıca diyetisyenler direk portakalı tüketmenizin daha doğru olacağını dile getiriyor.

• 200 ml ölçüdeki bir bardak portakal suyu 120 kaloridir.
• Orta boy bardak 90 kaloridir.
• Yarım su bardağı 60 kaloridir.
• Çeyrek su bardağı 30 kalori içeriyor.