Sağlıklı ve fit vücutlarıyla bilinen Ruslar küçük yaştan itibaren sağlıklı beslenerek formlarını koruyor. Belli başlı besinleri tüketerek zinde olan ve kilo almayan Rusların zaman zaman uyguladığı diyet listesi gündem oldu. İşte 2 haftada 18 kilo verdiren Rus diyeti...
Kilo vermek isteyenlerin diyet uygularken en çok ihtiyaç duyduğu istikrardır. Çünkü birçok kişi diyeti bir süre yaptıktan sonra sıkılıp bırakıyor. Bunun önüne geçmek için son dönemde Rusyalıların uyguladığı disipline dayalı diyet listesi sosyal medyada çok konuşuldu. Askeri disipline dayalı Rus Hava Kuvvetleri diyeti özellikle sıfır beden takıntısı olanların başvurduğu yöntem olarak biliniyor. İşte 2 haftada 18 kilo verdiren Rusların en çok uyguladığı o yöntem...
ASKERİ DİSİPLİNLE NASIL KİLO VERİLİR?
Rus Hava Kuvvetleri diyetinde sabah öğünü olarak kahve ve az miktarda bir karbonhidrat tüketmeniz öneriliyor. Öğle yemeği az miktarda protein ve bir parça meyvedir. Akşam yemeği ise protein ve salatadan ibarettir.
2 HAFTADA 18 KİLO VERDİREN RUS DİYETİ
1. Gün
Kahvaltı: Kahve
Öğle yemeği: 2 yumurta, domates
Akşam yemeği: 200 gr kırmızı et ve yeşil salata
2. Gün
Kahvaltı: Kahve, bir parça kızarmış ekmek veya tuzlu su
Öğle yemeği: 1. Gün ile aynı akşam yemeği
Akşam yemeği: 150 gr jambon, 1 bardak yoğurt
3. Gün
Kahvaltı: 2. Gün ile aynı
Öğle yemeği: 1 domates ve 1 mandalinadan oluşan yeşil salata
Akşam yemeği: 100 gr jambon, meyve salatası, 2 yumurta
4. Gün
Kahvaltı: 2. Gün ile aynı
Öğle yemeği: 150 gr peynir, 1 yumurta, 1 havuç
Akşam yemeği: Meyve salatası, 1 kase yoğurt
5. Gün
Kahvaltı: 150 gr jambon, 1 bardak havuç
Öğle yemeği: 200 gr ızgara balık, 1 domates
Akşam yemeği: 250 gr kırmızı et
6. Gün
Kahvaltı: 2. Gün ile aynı
Öğle yemeği : ¼ pişmiş tavuk, narenciye
Akşam yemeği: 2 yumurta, 1 bardak çiğ havuç
7. Gün
Kahvaltı: 2. Gün ile aynı
Öğle yemeği: 200 gr kırmızı et, narenciye
Akşam yemeği: 500 kaloriden az olan herhangi bir şey
RUS DİYETİ KAÇ KİLO VERDİRİR?
Düşük kaloriyi önceleyen diyet menüsü 13 gün uygulandığında 18 kilo kaybedilebileceği iddia ediliyor.
Ancak diyetin 3 günlük periyotlar halinde 7 gün boyunca uygulanması öneriliyor.
Her ne kadar askeri bir diyet olsa da bu diyeti uygularsanız egzersiz yapacak enerjiniz olmayacak gibi görünüyor.
EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK YALNIZCA BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN MUTLAKA BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SAĞLIK KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.
BİR YORUM YAPIN 0