Solunum yolu nasıl temizlenir?

- Ellerinizi göğüs kafesinize yerleştirin ve burnunuzdan çiçek koklar gibi nefes alın. Aldığınız nefesi 3 saniye tutarak dudaklarınızı büzerek verin. Bu hareketi günde 2-3 kez tekrarlayabilirsiniz. 

- Balgam çıkartırken zorlanıyorsanız; ilk olarak solunum yolu egzersizlerini yapın. Daha sonra gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir nefes alın. Gövdenizi öne eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bu hareketleri yaparken bol su tüketin. Bu aşamaları gün içinde 5-6 kez tekrarlayın.