Kol sıkılaştırma egzersizleri

17.02.2018 07:57
4 / 5

-Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı yere koyun.

-Elinize bir ağırlık alın ve kolunuzu yukarı kaldırıp, aşağı indirin.

-Bu hareketi 3 set halinde tekrarlayın.
<p>-Sırt üstü yere uzanın, dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı yere koyun.</p> <p>-Elinize bir ağırlık alın ve kolunuzu yukarı kaldırıp, aşağı indirin.</p> <p>-Bu hareketi 3 set halinde tekrarlayın.</p>