Kilo verdirici özelliğiyle bilinmesinin yanı sıra sağlık açısından da son derece önemli etkileri olan yeşil çayın hamilelikte tüketilip tüketilmemesi gerektiği sık tartışılan mevzulardan biridir. Antioksidan deposu olan yeşil çayın hamilelikteki etkilerini ve kullanımını sizlere derledik. Yeşil çayı emziren anneler içebilir mi? Hamilelikte yeşil çay tüketimi nasıl olmalı? İşte yeşil çay ile ilgili merak edilenler...
Günümüzde bitkisel zayıflama yöntemleri arasında en çok giden yeşil çay, sağlık ve diyet bakımından yardım alabileceğimiz en ideal besinlerden biridir. Özellikle de Çin, Hindistan ve Japonya da oldukça fazla tüketilen yeşil çay, Camellia Sinensis isimli çay bitkisinin üretiminde bazı işlemler sonucunda ortaya çıkan faydalı besinlerden biridir. Sabahları kahvaltılarda tükettiğimiz siyah çay ile en büyük farkı üretim esnasında bitkinin oksijenle beraber tepkimeye girmesiyle çabuk kurutulmasıdır. Yeşil çayın üretim sırasında daha az prosesten olduğu için daha güçlü antioksidan kaynağıdır. A, C, E vitamini bakımından yararlı olan yeşil çay, hem diyet hem sağlık bakımından mutlaka tüketilmesi gereken bitki çaylarından biridir. Durum böyle olunca anne adaylarının yeşil çaydan yararlanması mı yoksa yararlanmaması mı gerektiği büyük önem taşıyor. Hamilelikte yeşil çay içmek güvenli mi? Yeşil çayın hamilelikte faydası var mı? Yeşil çayın anne adaylarında vücuda etkileri ve kilo vermedeki durumu...
TIKLA OKU: YEŞİL ÇAY DİYETİ NASIL YAPILIR?
Kuvvetli bir antioksidan kaynağı olan yeşil çayın, anne adayına ve bebeğe zararının olmaması için tüketim miktarına dikkat etmek gerekir. Çünkü yapılan bazı araştırmalar, yeşil çay tüketiminin hamilelikte folik asit kaybına neden olduğunu göstermektedir. Bu eksiklik ise bebeğe ciddi zararlar verip, nöral tüp defektlerin zedelenmesi ile doğumsal kusurlara sebep olabilir. Araştırma sonuçlarının doğru olmadığını savunan bazı uzmanlar, hamilelikte yeşil çayın günlük en fazla 3 fincan kadar içilebileceğini şart koşuyor. Ancak özellikle de ilk üç ayda yeşil çayın tüketimi doğru bulunmaz.
Ne kadar faydalı olursa olsun gündelik yaşantı içerisinde içilen her çay, demirin vücuttaki emilimini azaltır. Bu anlamda bakacak olursak hamilelikte çok önemli iki konudan biri olan demir eksikliğine karşı da olumsuz bir durum yaşanabilir.
YEŞİL ÇAYIN HAMİLELİKTEKİ ETKİLERİ NELER? ZARARLARI...
Çocuk sahibi olmaya çalışırken ve olunduktan sonraki ilk üç ayda yeşil çayı içmemek gerekiyor. Folik asit ve demir eksikliğine sebep olabilen yeşil çay, yalnızca hamilelikte riskli değil emzirme dönemindeki annelerde süt yoluyla bebeğe geçebilecek olan yeşil çay, içerisindeki kafein nedeniyle uykusuzluk gibi olumsuz etkiler oluşturabilir.
Hamilelik döneminde başta yeşil çay olmak üzere diğer bitki çaylarında da sınırlama yapmamak erken doğum ve kanama gibi riskli durumları beraberinde getirebilir. Yeşil çayın içindeki antienflamatuar madde anne karnındaki bebeğin hayatını riske sokabilir.
Japonya'daki anne adaylarının ele alındığı bir çalışmada, yeşil çay içen kadınlarda folik asit yetersizliği olduğu görülmüştür.
1 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN YEŞİL ÇAY DİYETİ
Birçok ünlü isme verdiği tüyolarla zayıflattığı bilinen Taylan Kümeli’nin yeşil çay diyetini emzirme dönemi geçtikten sonra uygulayarak kilo verebilirsiniz. Kurallara uyulduğu takdirde 1 hafta kadar bir sürede 5 kilo verdiren yeşil çay diyetinin listesi için detayları inceleyebilirsiniz...
Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz yeşil çay ve yarım greyfurt.
Öğle: 1 küçük tabak yağsız yoğurt, 1 kutu konserve ton balığı ve 1 bardak şekersiz yeşil çay.
Akşam: 1 porsiyon tavuk ızgara, sınırsız yeşillik salatası, 1 fincan şekersiz yeşil çay.
7 günlük bir sürede uyacağınız diyet listesinde kahvaltıda haşlanmış yumurta tüketemiyorsanız, yağsız ya da çok çok az yağlı tavada yumurta şeklini de yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde ızgara tavuk yerine haşlanmış tavuk da yenebilir.
4 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN YEŞİL ÇAY DİYETİ
Yeşil çay tam bir antioksidan deposudur. İçinde bulundurduğu kafein ve kateşin maddeleriyle metabolizmayı uyararak zayıflamayı kolaylaştırır. Günde 2 ya da 3 fincan tüketilen yeşil çayın kilo kaybında etkisi çok büyüktür. Bu yüzden diyet listelerinin olmazsa olmazıdır. İşte hızlı ve sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak diyet listesi:
1.Gün
Sabah:
-2 yumurtanın sadece beyazı ile hazırlanan omlet
-1 fincan şekersiz yeşil çay
-Yarım greyfurt
Öğle:
-1 kase salata
-Yarım kutu konserve balık
-1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara Öğün:
-1 adet mevsim meyvesi
-1 kase light yoğurt
Akşam:
-1 tabak sebze yemeği
-1 tabak haşlanmış tavuk
-1 fincan şekersiz yeşil çay
2.Gün
Sabah:
-2 yumurtanın sadece beyazı ile hazırlanan omlet
-1 fincan şekersiz yeşil çay
-1 adet mevsim meyvesi
Öğle:
-1 kase sebze çorbası
-1 tabak tavuk ızgara
-1 kase light yoğurt
-1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara Öğün:
-1 kase light yoğurt
Akşam:
-1 tabak haşlanmış et
-1 kase salata
-1 fincan şekersiz yeşil çay
3.Gün
Sabah:
-1 adet haşlanmış yumurta
-1 dilim kepekli ekmek
-1 fincan şekersiz yeşil çay
-1 adet mevsim meyvesi
Öğle:
-Kepekli ekmek ile yapılmış 1 adet tost
-1 tabak tavuk ızgara
-1 kase salata
-1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara Öğün:
-1 adet mevsim meyvesi
-1 kase light yoğurt
Akşam:
-1 kase salata
-1 tabak haşlanmış tavuk
-1 fincan şekersiz yeşil çay
4.Gün
Sabah:
-1 adet haşlanmış yumurta
-1 adet mevsim meyvesi
-1 fincan şekersiz yeşil çay
Öğle:
-1 kase salata
-Kepekli ekmekle yapılmış 1 adet tost
-1 fincan şekersiz yeşil çay
Ara Öğün:
-1 adet mevsim meyvesi
-1 kase light yoğurt
Akşam:
-1 kase salata
-1 tabak tavuk ızgara
-1 fincan şekersiz yeşil çay
Not: Diyeti uygulamadan bir uzmana danışmalısınız.
BİR YORUM YAPIN 0