11 Adımda bağışıklık sisteminizi güçlendirin!

Yalnızca geçirilen büyük hastalıklar ya da virüslerle değil, yaşanan duygusal durumlarla da çöküş yaşayan bağışıklık sisteminin 11 adımda kolayca güçlendirebilirsiniz...

C vitamini eksikliği, uçuk, ağır stres, karaciğer rahatsızlıkları, kanser gibi büyük rahatsızlıkların ardından büyük hasar yaşayan bağışıklık sisteminizi hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile güçlendirebilirsiniz...

İşte güçlü bir bağışıklık sistemi için öneriler
 

1. Ellerinizi sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkanın.

2. Kişisel temizliğinize özen gösterin.

3. Meyve ve sebzeleri akan su (musluk) altında iyice yıkandıktan sonra tüketin.

4. Günlük sıvı ihtiyacınızı mutlaka su ile karşılayın.

5. Gıdaları olabildiğince taze tüketin ve gerekli hallerde buzdolabında saklayın.

6. Pastörize edilmiş ya da UHT yöntemi ile paketlenmiş uzun ömürlü sütleri tercih edin. Çiğ süt tüketecekseniz kaymak tuttuktan sonra karıştırarak 5-7 dakika kaynatıp, olabildiğince kısa sürede soğutun.

7. Et ve yumurtaları iyice pişirin.

8. Taze peynir tüketmeyin.

9. Düzenli egzersizi ihmal etmeyin

10. Kaliteli uykuya özen gösterin

11. Aşı ile korunabileceğiniz hastalıklara karşı aşı yaptırın.