Vücudunuz Ramazan'a hazır mı?

Ramazana sayılı günler kala yapacağınız bazı değişiklikler vücudunuzu ramazana hazırlayacaktır.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, ramazanda günün büyük bir bölümünü oruçlu geçireceğimiz için ilk olarak sıvı tüketimini artırmak gerektiğini belirtti.

Fidan, günde en az 10-12 bardak su içerek vücudun ter ve idrarla kaybettiği sıvıyı yerine koymak gerektiğini söyledi.

Fidan, vücudun suya olan ihtiyacının arttığı şu günlerde susamayı beklemeden su içmeye özen gösterilmeli dedi.

Ramazan ayını daha zinde bir metobolizma ile karşılamak gerektiğini belirten Dyt. Fidan, ramazana girmeden yapacağınız en önemli hazırlığın porsiyonları küçültmek olduğunu ifade etti.

Sebze ve meyvelerin mide ve bağırsak sindirim sistemini rahatlatacağını belirten Fidan, bugünden başlayarak salata tüketimini artırarak ramazanda bu düzeni devam ettirmenin kolay olacağını belirtti. 

Kilo aldıran yağlı ve tuzlu yemeklerden kaçınmak gerektiğini söyleyen Fidan, et, tavuk, balık yemeklerini fırında, ızgarada ya da haşlama yöntemiyle yapılması gerektiğini söyledi. Fidan tatlı tüketiminde ise aşırıya kaçmamak gerektiğini, tatlı ihtiyacını taze ve kuru meyvelerle sağlanmalı dedi.