Sıcak havalarda serinleyeyim derken kilo almayın!

Sağlıklı bir yaşam için önemli olan yeterli sıvı tüketiminin sıcak yaz günlerinde önemini arttırıyor.

Aşırı terleme nedeniyle vücudun artan sıvı ihtiyacını karşılamak içinde farklı alternatiflere yönelmek gerekir. Diyetisyen Sibel Mumcu, sıcaktan bunalanlar için önerilerde bulundu. İşte o öneriler...

- Sıcak yaz günlerinde buz ve taze nane ile tatlandırılmış az şekerli limonata serinlemek için iyi bir alternatif olabilir.

- Demini iyi almış, soğutulmuş çayın içine limon suyu ve buz ekleyerek kendi soğuk çayınızı hazırlayabilirsiniz.

- Taze sıkılmış meyve sularına (tabi diyabet ve kilo problemi gibi sağlık sorunları varsa meyve miktarına dikkat etmek gerekli) maden suyu ve buz ekleyerek tüketebilirsiniz.

- Maden suyuna bol limon, buz ya da salatalık dilimleri ekleyerek tüketilebilir. Sodayı daha lezzetli hale getirmek için taze nane, zencefil dilimleri ya da taze fesleğen ekleyebilirsiniz.

- Yaz günlerinde az tuzlu ve nane ile tatlandırılmış ayran da iyi seçimlerden birisidir. Tansiyon problemi olmayan kişiler ayranın içine maden suyu da ekleyebilir. 

- Az yağlı süt, buz ve kahve ile hazırlanan içeceklerde sıcak yaz günleri için iyi bir alternatiftir. 

- Her mevsim tüketilmesi gereken en önemli içecek ise sudur. Özellikle sıcak yaz günlerinde bol bol su içilmesi gerekir.