Mutluluğun 3 sebebi...

Mutluluk hormonları olarak da bilinen Seratonin, Dopamin, ve Endorfin hormonlarını doğal yollarla yükseltebilirsiniz.

Bazen kendinizi halsiz, mutsuz ve sinirli hissedebilirsiniz. Bazen de bir o kadar canlı ve mutlu. İşte bu duygulara beynimizin salgıladığı bazı hormonlar sebep oluyor. Kendinizi her zaman zinde ve mutlu hissetmek istiyorsanız bu hormonları doğal yollarla dengede tutabilirsiniz.

İşte mutlu olamamıza neden olan hormonlar: 

Seratonin: Seratonin beyin hücreleri ve beynin değişik bölümleri arasında iletişimi sağlayan bir hormondur.  Seratonin azalması kişilerde depresyon,saldırganlık gibi tutumlara sebep olur. Depresyon hastaları üzerinde yapılan bir araştırmada hastaların beyin sıvılarında seratonin eksikliğine rastlanmıştır.

Seratonin kişinin kendini neşeli, enerjik ve hayat dolu hissetmesini sağlar. Seratonin eksikliğinde kişiler kendini halsiz, huzursuz, karamsar, sinirli hisseder. Bunun yanında bu hormonun eksikliğinde uyku problemleri, obsesif-kompulsif bozukluklar, baş ağrısı gibi hastalıklarda gözlenir.

Bu sebeple Seratonin hormonunu her zaman dengede tutmalısınız. Bunun için ilaç almaya gerek yok.

İşte Seratonin hormonunu artırmak için yapmanız gerekenler:

-D vitamini alın.

-B vitamini almaya özen gösterin. B vitamini içeren süt, yumurta ve et gibi yiyecekler tüketin.

-Egzersiz yapın

 -Belirli bir uyku düzeniniz olsun

 -Tavuk, çikolata, fındık gibi triptofon içeren gıdalar tüketin.

Dopamin: Depomin azlığında aynı seratonin hormonunda olduğu gibi depresyona girilir. Dopamin hormonu, kendinizi keyifli, istekli ve mutlu hissetmenizi sağlar. Dopamin eksikliğinde isteksizlik ve halsizlik söz konusu olur. Ayrıca dopamin eksikliği Parkinson hastalığına da neden olur.

Peki dopamini doğal yollardan nasıl yükseltiriz.

İşte dopamin hormonunu yükseltmenin yolları: 

-Bol bol C ve E vitamini tüketin.

-Başarılı olduğunuz bir el işinde kendinizi geliştirin.

-Trozin içeren muz, avokado, badem, bal kabağı gibi besinler tüketin.

Endorfin: İnsanların kendini mutlu hissetmesini sağlayan Endorfin, fiziksel acıların dindirilmesine yardımcı olur. 

Endorfin eksikliğinde kendinizi halsiz isteksiz ve mutsuz hissedersiniz.  

Endorfin sağlamak için:

-Yüzme aorobik gibi egzersizler yapın.

-Güneş ışığından olabildiğince çok faydalanın.

-Sevdiğiniz arkadaşlarınızla vakit geçirin

-Müzik dinleyin ve gülümsemeye özen gösterin.

-Bazı yiyecekler Endorfin salgılanmasını kolaylaştırır. Muz, çilek, çikolata, üzüm, turunçgiller gibi Endorfin salgılanmasına yardım eden yiyecekler tüketin.