Havaların soğumaya başladığı bugünlerden herkesten çok etkileniyorsanız işte derdinizin çaresi üşümenizi engelleyecek besinler...
Sık üşümenin farklı sebepleri olabilir. Kimi zaman vitamin eksikliği kimi zaman ise vücuttaki su eksikliği. İşte bütün bu sorunları ortadan kaldıracak beslenme yöntemleri...
- Günde 2 litre kadar su tüketerek vücudunuzdaki su eksikliğini tamamlayabilirsiniz.
- Protein ve B vitamini içeriği ile yumurtanın her hali vücudunuzu güçlendirecek ve üşüme sorununuzu çözecektir.
- En sık başvurulan yöntem sıcak içecek tüketmek fakat bu içecek kahve ve siyah çay olmamalı. Bu yöntem kansızlığa yol açabilir, bitki çayları tüketmek daha sağlıklı bir seçenek olacaktır.
- Hem vücut ısınızı arttıran hem metabolizmanızı hızlandıracak kekik, zerdeçal, zencefil ve pul biber gibi baharatları sık tüketmeniz vücut ısınızı korumanıza katkı sağlar.
- Güneşten yararlanamayan vücut D vitamini eksikliği yaşar bu yüzden D vitamini takviyesi vücut ısısını yüksek tutmakta yararlıdır.
-Halsizliği önleyecek ve enerji verecek olan balı daha sık tüketmek gerekir.
- Yeşil yapraklı ve A vitamini bulunduran sebzeleri tüketmekle üşümeyi engelleyebilirsiniz.
- C vitamini içeren meyveleri tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
- Kansızlık temelli bir üşüme sorununuz varsa bunun en kolay çözümü kırmızı et tüketimidir.
- Öğün kaçırmadan beslenmek ve ara öğünleri güçlü tutmak gerekir.
BİR YORUM YAPIN 0