A vitamini açısından zengin besinler, A vitamininin vücutta görevleri ve A vitamini eksikliği belirtileri...
Günlük A vitamini ihtiyacı erkeklerde 900 mcg , kadınlarda 700 mcg'dir. IU olarak ise 5000 IU'dur.
A vitamini açısından zengin besinler
- Kuru kayısı
- Koyu yeşil sebzeler
- Hindi karaciğer
- Mango
- Tam yağlı süt
- Ton balığı
- Domates
- Bezelye
- Yeşil ve kırmızı biber
- Kavun
A vitamininin vücutta görevleri
- Tırnak ve saçlarda ki keratin için gereklidir.
- Kemik sağlığı ve kemik gelişiminde etkilidir.
- Yaşlanmaya bağlı hastalıklardan korur.
- Göz sağlığı için önemlidir. Normalden daha iyi görmesini sağlar.
A vitamini eksikliği belirtileri
- Saç dökülmesi
- İştahsızlık
- Halsizlik
- Gece körlüğü
- Bulanık görme
- Saçlarda kepek
- Ağız ülseri
- Boğaz enfeksiyonu
- Pamukçuk
- Yaraların geç iyileşmesi
- Tırnak kırılması
- Sık hasta olma
- Diş etlerinde bozukluk
- İyileşmeyen soğuk algınlığı
- Ciltte döküntü
Nerede.blog 7 yıl önce
Özellikle kayısı süper. Ben çok faydasını gördüm. Tavsiye ederim