Yemek yedikten sonra ortaya çıkan mide gazı, birçoğumuzun günlük yaşamını olumsuz yönde etkiliyor. Özellikle fasulye, armut, brokoli, mantar, süt, kepekli tahıllar ve elma şişkinlik, geğirme ve karın ağrısına sebep olan mide gazına yol açabilir. Peki Yemek yediği anda karnı şişenler ne yapmalı? Gaz sancısı nasıl geçer ve ne iyi gelir?
Gaz sancısı genellikle karın bölgesinde rahatsızlık hissi, ağrı ve şişkinlik olarak kendini gösteren bir durumdur. Sindirim sürecinin bir parçası olan gaz sıkışması, özellikle yemekten sonra ortaya çıkıyorsa bağırsaktaki gaz üretimi, sindirim sistemindeki bozukluklar karında şişkinlik oluşturabilir. Uzmanlar, gazın kronik rahatsızlıklar ve şişkinlik gibi problemlerin temelinde olduğunu belirtiyor. Mide şişkinliği, sindirim sistemiyle ilgili pek çok kişinin karşılaştığı bir sorundur. Ancak, yapılan araştırmalar ve uzman görüşleri, basit bir yöntemin mide şişkinliğini hafifletmekte etkili olabileceğini gösteriyor.
KARINDA ŞİKİNLİĞİ YANİ GAZI ŞIP DİYE KESEN YÖNTEM
Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcısı Ada Ooi, mide problemlerini hafifletmek için yapılan bazı egzersizlerin etkili olduğunu vurguluyor. Bu egzersizlerin, sindirimi güçlendirerek şişkinlik ve hazımsızlık gibi yaygın sorunları azaltabileceğini belirtiyor.
KARINDA ŞİKİNLİĞİ YANİ GAZI ŞIP DİYE KESEN YÖNTEMMide şişkinliğini azaltmak için göbek deliğine hafif bir baskıyla avuç içi kullanarak saat yönünde dairesel hareketler yapılması öneriliyor. Bu masaj hareketlerinin 5-10 dakika boyunca tekrarlanması gerektiği belirtiliyor.
Ancak, masaj hareketlerini uyguladıktan sonra ağrı, rahatsızlık, hazımsızlık veya mide bulantısı gibi sorunlarla karşılaşılırsa masajı devam ettirmemenin daha iyi olacağı vurgulanıyor.
PEKİ BU DURUMU ÇOK SIK YAŞAYANLAR NELERE DİKKAT ETMELİ?
Yemekten sonra oluşan şişkinlik hissini hafifletmek için birkaç doğal yöntem ve öneri bulunmaktadır:
Yavaşça Yemek Yeme: Yemekleri yavaşça ve iyice çiğneyerek yemek sindirimi kolaylaştırır ve hava yutma riskini azaltır.
Daha Az ve Daha Sık Yeme: Büyük öğünler yerine daha küçük porsiyonlarla ve daha sık yemek yemek sindirimi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Gaz Oluşumuna Neden Olan Yiyeceklerden Kaçınma: Fasulye, lahana, brokoli gibi gaz yapıcı yiyecekleri sınırlamak veya tüketirken dikkatli olmak faydalı olabilir.
Su İçmek: Yemekten sonra bol su içmek sindirimi destekler ve şişkinliği azaltabilir.
Bitki Çayları: Nane, papatya veya zencefil gibi sindirimi rahatlatıcı bitki çayları içmek sindirim sistemini rahatlatabilir.
Hafif Egzersiz: Yemekten sonra hafif bir yürüyüş yapmak veya diğer hafif egzersizler yapmak sindirimi hızlandırabilir ve şişkinliği azaltabilir.
Probiyotik Takviyeleri veya Probiyotikli Yiyecekler: Sindirim sistemi sağlığını destekleyen probiyotikler, sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
BİR YORUM YAPIN 0