Kahvaltı, güne sağlıklı ve zinde başlamanın en temel yoludur. Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltıyı saat kaçta yapmak konusunda kararsız kalanlara uzmanından açıklama geldi. Ömrü adeta 20 yıl uzatan kahvaltının saat 11'e kadar mutlaka yapılması gerektiği vurgulandı.
Sabah kahvaltısı, vücudunuzun uyku sonrası yavaşlayan metabolizmasını hızlandırır ve gün boyunca enerji harcamanıza yardımcı olur. Gece boyunca süren açlıktan sonra muhteşem bir kahvaltıda tam tahıllı ekmek, yumurta, süt ürünleri gibi proteinler almak beyin fonksiyonlarını da destekler. Bazı sabahlar kahvaltıyı saat kaçta yapmak gerekir diye sorun yaşıyor olabilirsiniz. Gün erken başladığınızda işe ya da okula yetişmek için kahvaltıyı atlamak durumunda kalıyorsanız mutlaka hazırladığımız yazıyı okumalısınız.
Kahvaltı için en uygun saat, kişisel biyolojik saatinize ve yaşam tarzınıza göre değişebilir. Ancak genel olarak, uyandıktan sonraki 2 saat içinde kahvaltı yapmak metabolizmanızı hızlandırmak ve gün boyu enerjik hissetmek için en ideal saat olarak kabul edilir.
EN SAĞLIKLI KAHVALTI SAAT KAÇTA OLMALI?
Sinirbilimci Dr. Julia JonesSinirbilimci Dr. Julia Jones'a göre sabah 11'e kadar kahvaltı yapmak basit ama etkili bir rutindir. Jones ayrıca, bu yeme sisteminin ömrü 20 yıl kadar uzatabileceğini söyledi.
Dr. Julia Jones, tüm vücut sisteminizi dinlendirmek için gece boyunca on altmış altı saat aç kalmaya çalışmanız gerektiğini vurgulayarak; "düzenli aralıklarla yedi saat yemek yiyebilirsiniz" dedi.
SABAHLARI ERKEN YAPILAN KAHVALTI KALP SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR!
Yapılan araştırmalara göre sabahları 6.00 ila 7.00 arasında kahvaltı, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklardan erken ölme riskinin, 08.00’de kahvaltı yapanlara göre yüzde 12 daha az olduğu tespit edildi. Daha geç saatte kahvaltı yapanların vücudu ise daha az insülin üretiyor ve böylece kan şekeri yükseliyor.
Geç kahvaltı yapanların diyabet, obezite, koltesterol, kalp ve damar hastalıkları riski de artıyor. Kahvaltı için 10.00’a kadar beklemekse erken ölüm riskini de artırıyor.
BİR YORUM YAPIN 0