10 yıldır hasta olmadığını belirten Dr. Mehmet Öz, kış aylarında hastalıkların önüne geçmek için bağışıklık sistemini güçlendirmenin sırrını açıkladı. İşte detaylar:
Dr. Mehmet Öz, kalp cerrahı ve televizyon programcısı olarak tanınıyor. Uzun yıllar boyunca sunduğu sağlık programıyla milyonlarca insana ulaştı. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda yaptığı açıklamalarla gündemden düşmeyen Dr. Mehmet Öz uyguladığı bazı yöntemlerle uzun yıllardır hasta olmadığını da söyledi. Kaliteli uyku, probiyotikler, düzenli egzersiz ve stres yönetimi diye sözlerine başlayan Mehmet Öz'ün bağışıklık sistemini güçlendiren altın önerileri:
- HASTA OLMAMAK İÇİN KALİTELİ UYKU ŞART!
Dr. Mehmet Öz'e göre günde 7-8 saatlik kesintisiz bir uyku bağışıklık sistemi üzerinde büyük etki sağlıyor. Ancak bu uykunun öncesinde telefona maruz kalmamak aynı zaman da yeni yemek yemiş olmamak çok önemli.
- GÜN İÇİNDEKİ STRESİNİZİ BİR KENARA BIRAKIN!
Günlük hayatımızın büyük bir bölümünü kapsayan stres, hastalıkların baş nedenleri arasında yer alıyor. Ancak stres bağışıklık sistemini çökerten bir faktördür. Dr. Mehmet Öz'e göre mutlaka stres yönetimi yapılmalı, gerekirse destek alınmalıdır.
- DÜZENLİ YÜRÜYÜŞ YA DA EGZERSİZ ÇOK ÖNEMLİ!
Dr. Öz, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için düzenli yürüyüş ya da egzersizin önemini vurguladı. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapan Mehmet Öz, hareketsiz yaşamın bağışıklık sistemini doğrudan etkilediğini söyleyerek, hafif ağırlık çalışmaları da yapılmasını önerdi.
- PROBİYOTİK VE C VİTAMİNİ TAKVİYESİ
Dr. Mehmet Öz bağırsak sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemli olduğu bilinen probiyotiklerin tüketimini teşvik etti. C vitamini ve çinko gibi bağışıklığı destekleyen vitamin ve mineralleri düzenli olarak aldığını söylüyor.
BİR YORUM YAPIN 0