Sağlıklı bir beden ve uzun bir yaşam için zengin bir beslenme rutinine sahip olmak oldukça önemli. Bu noktada besin değeri oldukça yüksek olan bazı karışımlarla zinde bir bedene sahip olabiliriz. Peki, bu karışım nedir? İşte limon, zeytinyağı ve tahinin cilt sağlığından sindirim sistemine kadar birçok alanda muhteşem etkileri...
Faydaları saymakla bitmeyen zeytinyağı, limon ve tahin üçlüsünü genellikle ayrı ayrı tüketmeyi tercih ediyoruz. Ancak bu zengin bir besin kaynağı olan bu doğal bileşenleri bir arada kullanmak vücuda pek çok yarar sağlayan şifa deposuna dönüşebiliyor. Sağlıklı yağ asitleri ve antioksidan bakımından oldukça etkili olan bu karışımın faydalarını sizler için sıraladık...
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER
Akdeniz tipi beslenmede önemli bir yeri olan zeytinyağı, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri ve aktif bileşenlerle kan basıncının düşmesine yardımcı olur. Ayrıca kolestrol seviyesini de düzenleyen zeytinyağı, kalp damar sağlığı için oldukça önemlidir.
Yüksek oranda tekli veya çoklu doymamış yağlar içeren tahin ise kolesterol seviyesini düşürür, kalp hastalıkları ve felç riskini azaltır.
Antioksidan deposu olarak bilinen limon da kalp sağlığını desteklemektedir. Bu noktada tahin, zeytinyağı ve limon üçlüsü kalp sağlığını korumak için birebir etki sunmaktadır.
GÜÇLÜ BİR ANTİOKSİDAN DEPOSU
Limonun yanı sıra zeytinyağı ve tahin de güçlü bir antioksidan deposudur. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikalleri nötralize ederek hücrelerin zarar görmesinin önüne geçer ve böylece vücudun direncini artırarak hastalıklara karşı korur.
C vitamini açısından zengin olan limon, özellikle soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıkların önüne geçebilir. Zeytinyağı da iltihap önleyici özellikleriyle bağışıklığın güçlü kalmasında aktif bir rol oynar. Magnezyum ve demir gibi mineralleri içeren tahin de bağışık sistemini destekler.
KARACİĞERİ TEMİZLER
İçerdiği yüksek C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudun en büyük iç organlarından biri olan karaciğer hasarlarının en aza indirilmesine yardımcı olan limon, karaciğeri temizlemeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur. Zeytinyağı ve tahin ile limonu bir arada kullanarak karaciğerler için bir detoks etkisi oluşturabilirsiniz.
SİNDİRİM SİSTEMİ SORUNLARINI GERİDE BIRAKIN
Lif açısından zengin olan tahin, bağırsak hareketlerini destekleyerek ve bağırsak florasını dengede tutarak sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Zeytinyağı ise sindirim enzimlerinin üretimini artırarak bağırsak hareketliliğini düzenler ve kabızlık riskini önemli ölçüde düşürür. Sindirim sistemindeki toksinleri gevşeterek sağlıklı sindirimi teşvik eden limon da şişkinlik yada mide ekşimesi gibi problemlere iyi gelmektedir.
KEMİK SAĞLIĞI İÇİN BİREBİR ETKİ
Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren tahin, kemik yoğunluğunun korunmasında aktif bir rol üstlenmektedir. Antioksidan kaynağı olan limon, eklemlerde iltihap birikmesi olan artritin sebep olduğu eklem iltihaplanması ve eklem bölgelerindeki şişliği azaltmaktadır. Zeytinyağında bulunan polifenoller ise kemik erimesinin önlenmesine ve kemiklerin mevcut yapısını korumasına yardımcı olur.
PARLAK VE SAĞLIKLI BİR CİLDİN SIRRI
Kabuğu soyulmuş, öğütülmüş ve kızarmış susam tohumlarından yapılan tahin, cilt hücrelerinin yenilenmesine ve erken yaşlanma belirtilerinin önlenmesine yardım eden amino asitler, E vitamini, B vitamini, mineraller ve yağ asitleri barındırmaktadır. Aynı şekilde E vitamini açısından zengin olan zeytinyağı, ciltte yaşlanma belirtilerini geciktirir ve ciltteki yağlı kalıntıları çözmeye yardımcı olur. C vitamini deposu olan limon ise kolajen üretimini destekleyerek parlak bir cilde sahip olmayı sağlar.
TAHİN ZEYTİNYAĞI VE LİMON KARIŞIMI NASIL HAZIRLANIR?
Bu eşsiz karışımı hazırlamanız için gerekli olan malzemeler şu şekilde:
- 1 yemek kaşığı tahin
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Yarım limonun suyu
İlk olarak tahini bir kasenin içerisine alın ve üzerine zeytinyağı ve limon ikilisini ekleyin. Ardından karışımı homojen bir kıvam alacak şekilde karıştırın. Dilerseniz doğrudan dilerseniz de ek bir gıdayla birlikte bu karışımı tüketebilirsiniz.
BİR YORUM YAPIN 0