Sağlıklı kilo vermenin sırrı kahvaltıda gizli!

ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, 'kuvvetli kahvaltı' yapmak, kiloyu korumada ve kilo vermede yardımcı oluyor.

Journal of Nutrition'da yayınlanan araştırmaya göre, 'kuvvetli kahvaltı' gün içerisinde sık yemek yemeyi azaltarak, vücuda alınan besinlerin yakılmasında önemli rol oynuyor. 


İşte 'kuvvetli kahvaltı'da olması gerekenler:

- Yumurta, yoğurt veya yulaf ile hem daha az kalori alın hem de kilo verin

- Tam tahıllı ürünlerle, tokluk hissini uzatın. 

- Ekmek olarak buğday, çavdar veya kepek tercih edin. 

- Kahvaltıda iki yumurta tüketerek, poğaça kilolarından kurtulun. 

- Kan şekerinizdeki ani değişiklikleri önlemek için, glutensiz kekler tercih edin. 


İşte zayıflatan kahvaltı tabağı:

- 1 yumurtalı omlet
- 1 dilim ekmek
- 1 orta boy elma

Alternatif olarak;

- 1 su bardağı süt
- 1 avuç karışık kuru yemiş
- Yarım muz  yiyebilirsiniz.