Ramazan ayının gözdesi hurma, özellikle iftar sofralarında sıkça tüketilen bir yiyecektir. Bir çok farklı tarif içerisine dahil edilen hurmanın ezme hali de, sofralara lezzet ve enerji katıyor. Hem sağlıklı hem lezzetli hurma ezmesini hazırlamak ise oldukça kolay. İşte en pratik hurma ezmesi tarifi...
Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma, doyurucu olduğu kadar içerisinde bulundurduğu 16 farklı vitaminle de oldukça faydalı bir besindir. Lifli yapısı sayesinde gün içinde acıkmanızı engelleyen hurma, dünya çapında da oldukça yaygındır. Farklı tarifler içerisine dahil edilerek sık sık tüketilen hurmayı ezme haline getirerek sabah kahvaltılarında, tatlı tariflerinde ve Ramazan ayı boyunca sahurda afiyetle tüketebilirsiniz. Peki evde pratik hurma ezmesi nasıl yapılır? İşte en pratik ve sağlıklı hurma ezmesi tarifi...
HURMA EZMESİNİN FAYDALARI
- Hurma ezmesi, doğal şeker içeriği sayesinde hızlı ve etkili bir enerji kaynağıdır.
- Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler.
- Potasyum, magnezyum, demir ve kalsiyum gibi önemli mineraller içerir. Bu mineraller, kemik sağlığı, kas fonksiyonları ve sinir sistemi için önemlidir.
- İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücudu zararlı maddelerden korur.
- Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenler ve kalp sağlığını korur.
- İçeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
HURMA EZMESİ TARİFİ:
MALZEMELER
1 çorba kasesi kuru hurma
1 avuç fındık
Yarım çay bardağı süt
İsteğe göre tarçın veya kakao
YAPILIŞI
Hurmaları suyun içinde bekletin.
Daha sonra çekirdeklerini çıkararak blenderın içine atın.
Bir süre hurmaları blenderda çektikten sonra diğer malzemeleri ekleyin.
Bu şekilde karıştırın. İşte hurma ezmeniz hazır.
Afiyet olsun...
BİR YORUM YAPIN 0